你合计只须小宝宝才要补维 D？大错特错！

其实学龄期、芳华期也很需要！维 D 很热切，可跟着孩子长大，家长却更易无情它。

长久缺维 D，不仅是婴幼儿伛偻病的热切病因，影响儿童骨骼滋长，还可能增多成东说念主骨软化病、骨质疏松性骨折风险，和糖尿病、高血压风险增多关系[1]～

还有连系浮现，孕期补充充足的维 D，小孩在 6～7 岁时骨量更足[1]～

缺憾的是，绝大巨额东说念主存在维 D 不及……

我国住户维生素 D 枯竭率为 61.3%，维生素 D 不及率高达 91.2%；青少年枯竭率高达 56%[1-2]。

维 D 到底该吃到几岁？吃些许？吃哪种？吃些许会中毒？了解明晰才气好好补。

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妊妇、孩子、老东说念主齐适用的星鲨维 D3

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维 D 靠吃不错补够吗？

要补到几岁？

自然含维 D 的食物很少（比如三文鱼），植物性食物险些不含。东说念主体近 80% 的维 D 靠皮肤合成，需要紫外线参与（波长 290～315 nm）[1]。

但试验是：夏天遮阳伞、防晒霜、长袖、玻璃窗齐能挡住紫外线，而冬天紫外线更弱，维 D 合成大大受阻。

好意思国儿科学会提议腾达儿出身数天内开动补维 D，日晒和饮食摄入不及则提议抓续补至芳华期 [6-7]。 内分泌学会提议对 1 至 18 岁东说念主群教唆性维 D 补充，以谨防养分性伛偻病、镌汰呼吸说念感染风险[3]。

另外，肤色较深、户外看成少、年级增长等还会让维 D 合成打折：老年东说念主晒太阳后的维 D 生成量只须年青东说念主的 1/4 傍边 [4] 。

这些易缺维 D 的风险东说念主群，不错一直补到老[4]：

● 妊妇、哺乳期女性、婴幼儿、老年东说念主

● 痴肥、肤色较深

● 户外看成少、外出就严格防晒（装璜太阳 / 涂防晒霜）

● 住在高纬度、多阴沉地区

母婴、妊妇、青少年、老东说念主均适用

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每天补些许更安全？

多吃会中毒吗？

补维 D 前要检测吗？

中国养分学会保举儿童和成东说念主（含妊妇、养娘）每天摄入 400 IU 维 D；65 岁以上每天 600 IU[4]。

要是偶尔一次多吃了别太牵挂，维 D 可耐受剂量较高：

中国养分学会提议可耐受最高摄入量（UL）：0～3 岁 800 IU，4～6 岁 1200 IU，7～11 岁 1800 IU，12 岁以上 2000 IU。好意思国 IOM 提议成东说念主 UL 是 4000 IU。

况且，一般流畅许多天吃高剂量维 D 才可能引起中毒：

婴幼儿每天摄入 2～5 万 IU，流畅数周或数月不错引起中毒， 部分婴幼儿对维 D 敏锐，每天 4000 IU，流畅 1～3 个月也可能引起中毒[5]。

成东说念主每天维 D 摄入大于 10000 IU 时需要需警惕安全隐患[1]。

要是是健康儿童，每天 400～800 IU 的老例补充量是安全的，不需要先检测维 D[6]～

D3、D2、活性维 D

哪种更好？

儿童优选维 D3，维 D2 补充遵守不如维 D3：每天补 100 IU 维 D，维 D2 莳植的 25（OH）D 水平比维 D3 少 16.4 nmol/L[6]。

不提议用活性维 D 来防治维 D 枯竭或养分性伛偻病。

维 D 有骨骼作用和非骨骼作用，而活性维 D（骨化三醇等）只须骨骼作用，还可能增多高钙血症风险[6]。

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为了让大东说念主小孩齐有得选，此次我们带来了 2 款星鲨维生素 D 滴剂胶囊型和一款赞活维 D 软糖（保健食物）～

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多款保健食物维 D3

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首选说星鲨的维 D3，星鲨这个品牌闻明度无须咱多说了，姆妈们齐懂，两款齐是蓝帽子维 D（保健食物）。

此次价钱太好了，全家东说念主的维 D 齐不错买起来。

橙色包装：360 IU / 粒，1 岁以上齐不错吃。

蓝色款：500 IU / 粒， 4 岁以上的孩子、妊妇、成东说念主、老东说念主齐不错吃。

要是你整天在室内、少晒太阳，就选它，不仅能我方补充，快乐飞艇下载还能科罚全家维 D 养分。

密封清静包装，无须牵挂补了个孤独。

这两款齐有胶囊外壳包裹，密封不易氧化蒸发（蒸发可导致用量不及）。常良善放，不怕放深刻失效。今天吃、下个月吃，遵守相同足量到位。

口感甘香、无贪污油臭味、苦味，儿童、成东说念主齐易接管！造型也很可人！

成东说念主不错胜仗吞服或嚼服，婴幼儿服用则可将胶囊顶端剪开（或把胶囊顶端放在开水里 30 秒融开），滴在口中、奶嘴上或勺子上。

进餐时或喝牛奶时不错同服。

每天一颗小太阳，把流失的维D松驰补追思。无须挑时刻，每天吃饭时补一颗就行，纯粹到不会健忘。

别看它小小一粒，却是将来骨骼的长久进款！

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注：多得的 6 盒 10 粒装齐是 360 IU / 粒。

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菠萝味维 D 软糖

香香糯糯好养分

要是你家孩子三岁以上，况且对滋味独到条件，不错试试丁香研发的赞活维生素 D3 软糖。

口感软软糯糯，还有浅浅清甜的菠萝味，每天一颗，简纯粹单、快状态乐就给娃补了 VD。

它亦然得到蓝帽子认证的保健食物！

1. 靠谱：自然羊毛脂 + 植物果胶萃取，吃起来更悠闲

2. 浮浅：9 μg / 粒（360 IU），一天一粒基本得志逐日所需

3. 厚味：酸甜菠萝味软糖，合适 0 糖圭臬，厚味更容易坚抓

4. 软糯：咀嚼起来不资料儿，不沾牙，老年东说念主也能松驰吃

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商品信息

● 商品称呼：星鲨维生素 D3 滴剂（胶囊型） （30 粒 / 盒）

●看成时刻：2026-2-28 00:00 至 2026-3-4 23:59

● 发货时刻：下单后 3 个责任日内发货（周末或节沐日顺延）

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参考文件

[1] 维生素D偏执雷同物的临床讹诈共鸣（2025版）

[2]安娜，赵宜乐，张古英，等.2010-2020年中国健康儿童维生素D水平的Meta分析[J].中国儿童保健杂志， 2021.

[3] Demay MB， Pittas AG， Bikle DD， et al. Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2024 Jul 12;109(8):1907-1947.

[4] 杨月欣，葛可佑. 中国养分科学全书（第 2 版）[M]. 东说念主民卫生出书社， 2019.

[5] 戴耀华，王琳，等.中国儿童维生素A，维生素D临床欺哄大家共鸣[J].中国儿童保健杂志， 2021， 29(1):7.

[6] 中华医学会儿科学分会儿童保健学组， 中华儿科杂志裁剪委员会. 中国儿童维生素D养分关系临床问题推行指南[J]. 中华儿科杂志， 2022， 60(05):387-394.

[7]NIH. National Institues of Health. (2021). Vitamin D Fact Sheet for Consumers. Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-healthprofessional/ [Access 24th November 2021]

[8] 中华医学会老年医学分会骨代谢疾病学组. 老年东说念主维生素D临床欺哄大家共鸣(2018)[J]. 中华老年医学杂志， 2018， 37(9):9.

[9] 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会， 钙和维生素D养分与骨质疏松症责任组. 补钙和维生素D对骨骼健康的必要性[J]. 中华内分泌代谢杂志， 2018， 34(3):5.

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