嗨，诸君“马”不休蹄搬砖的战友们

开工第N天

你的生物钟调总结了

你的胃……调总结了吗？

这几天办公室里最流行的致敬语

依然从“新年好”形成了——“午饭吃什么？”

不是不饿，是确凿不知谈吃什么

看见浓重的思吐

吃清淡的又合计嘴里没味

下昼三四点就开动胃胀嗳气

开会时肚子咕咕叫得比谁齐响……

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年过结束，胃的“年审”却刚开动

回首这个春节

我们打工东谈主主打一个“抵偿性纵欲”

除夕夜：好摧毁易回趟家，爸妈作念的红烧肉、炸丸子、炖排骨，必须吃到扶墙出，那是家的滋味！

同学约会： 烧烤+啤酒，小龙虾+冰可乐，边吃边聊到更阑，那是芳华的滋味！

走亲戚：瓜子花生砂糖橘，一天嘴没停过，那是过年的滋味！

返程前：姆妈合计你恒久会饿，硬塞一包香肠一包卤味，那是爱的滋味！

成果等于

年过结束

带着满满的爱（和满满的肉）回到了工位

但肠胃，它歇工了

当今的你，是不是这么？

早餐：一杯冰好意思式强行开机，胃开动吞吐发酸。

午餐： 外卖点了个沙拉，吃完不仅没饱，还合计胃里冷丝丝的。

下昼：靠奶茶“续命”，成果越喝越胀，打嗝齐是齁甜味儿。

睡前：明明很困，但胃里总合计有东西堵着，番来覆去睡不着。

这不是矫强

这是你的身体在发出高能预警！

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打工东谈主专属“肠胃自救指南”

不踩坑版

节后第一件事

许多东谈主急着“刮油”“清肠”

但打工东谈主千万别欺骗！

网上那些顶点节食法

我们扛不住

也确凿没必要

【避坑！这几种“刮油”法越刮越伤】

❌ 三天只吃苹果

饿得两眼发昏，低血糖我晕在工位谁给你打120？

❌ 狂喝减肥茶

拉到虚脱，第二天连椅子齐坐不住，还怎么改决策？

❌ 平直断食

袭击性反弹了解一下？饿几顿之后，更阑点炸鸡的劲儿更大。

【打工东谈主友好型“减负”指南】

早餐“回暖”贪图

把冰好意思式换成温热的燕麦奶或小米粥。给清晨的胃一个慈祥的启动，快乐飞艇下载而不是一盆冷水。

午餐“心绪创新”

点外卖时，别只看肉多未几。数数心绪：绿色的蔬菜（哪怕仅仅配菜）必须吃光！再加点豆腐、鸡蛋，比纯肉盒饭舒坦多了。

下昼茶“平替”决策

思喝奶茶的时候，试试温热的陈皮水或大麦茶。解腻、助消化，还不长胖，工位上常备一盒，你等于养生达东谈主。

晚餐“提前小数点”

尽量在睡前3-4小时吃完。给肠胃留足“放工休息”的时候，别让它随着你加班熬夜。

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当“自救”无效

这可能是终末的“必杀技”

大部分时候

通过上头这些慈祥的疏通

三五天肠胃就能缓过来

但若是你发现

胃痛、胃胀络续率先1周，怎么吃软食齐不管用

大便倏得变黑、带血

大致好几天不拉/一天拉好几次

嗳酸烧心严重，晚上躺下更疾苦

没刻意减肥，但体重昭着下落

这时候，别我方当大夫了

就像电脑卡顿了

重启责罚不了

就得请师父来透顶清灰磨练

在医学上这个能帮你“透顶磨练”里面情况的神器

等于——胃肠镜查验

别怕，当今的胃肠镜早已不是传闻中的“严刑”

怕痛？

✅ 选无痛胃肠镜

打一针，睡一觉，醒来就作念结束

梦里可能还在工位上摸鱼呢

醒来发现查验齐整至了

【哪些打工东谈主该安排一次“肠胃年检”了？】

✅ 时时胃痛、胃胀、嗳酸的“老胃病”

✅ 便便不规则（便秘/泻肚轮流），大致便血、黑便

✅ 爱吃烧烤、外卖、重口味，作息不规则的“外卖党”

✅ 40岁以上，非论男女（提议纳入成例体检边幅）

✅ 有胃癌、肠癌眷属史

亲爱的肠胃

畴昔的一个春节，让你超负荷运转了

接下来的这一年，我思和你好好相处

不再用冰咖啡刺激你

不再用夜深烧烤折磨你

若是那边不舒坦

我一定实时带你去看大夫

毫不让你“带病上岗”

新的一年

我们不仅要责任像骏马奔腾

身体也要健健康康不掉队

王旭

外二科端庄东谈主

专科限度：

从事平日外科责任10余年，擅长平日外科各式常见病、多发病的颐养。

尤其擅长痔瘘手术、乳腺甲状腺疾病会诊、手术，如乳腺癌篡改根治术，前列淋捧场活检术，乳腺癌保乳手术、乳腺结节微创旋切术，甲状腺癌根治术等。以及腔镜下胆谈探查、胆囊切除术、肝叶切除术、胃肠谈手术、疝修补术，下肢静脉曲张手术等，熟谙掌抓消化内镜颐养时代。

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科普携带/王旭（外二科）

审稿/吴扬 文/图 冯佳

排版/冯佳 裁剪/杨丽

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